쾌변 썸네일형 리스트형 변비를 부르는 생활습관 안녕하세요 오늘 포스팅할 내용은 변비를 부르는 생활습관 입니다 ■ 화장실 가고 싶을 때 참는다 ■ 아침에 화장실에 가고 싶지만 출근시간 때문에 참아본 적 있으시죠? 변의를 참는 버릇은 대장의 감각을 둔화시키고 배변 욕구 자체를 점차 사라지게 해요. ■ 화장실에 스마트폰이나 읽을거리를 들고 간다 ■ 스마트폰을 보느라 10분 이상 변기에 앉아 있으면 압력이 가해져 항문 건강에 좋지 않아요 변비에 치질까지 얻지 않으려면 배변 시간은 3분 정도가 적당해요 ■ 몸에 끼는 보정속옷을 늘 착용한다 ■ 꽉 끼는 속옷은 부교감 신경의 활동을 억제해서 대장 내 소화액 분비가 줄어들게 해요 또 소장에서 음식을 부숴 밀어내는 힘 역시 약화시켜 변비를 유발해요 ■ 평소 물을 잘 마시지 않는다 ■ 우리 몸에 물이 부족하면 대변에.. 더보기 이전 1 다음